warzywa a dieta

[...] przyprawiony , ew. trójką sera presidnt 250 g , (( ew. PYTANIE na FORUM jakieś propozycje ) herbata(czajówa mocna) albo kawa 1 lyzka cukru białego 3. 14:45 - 16 obiad warzywa morożone ( marchew , brokóly , kalafior ) mięso ok.150g ( pierś kuraka , udko kaczki, wołowina w sosie , ) zmieniak 2 - 3 sztuki. 4. przed treningiem: 17:30 - [...]

[...] Klatka - 115 cm Pas - 88 Biodra - 92 Udo - 60 cm Łydka - 37 %-) Dieta: I Posiłek: platki ok. 100g 3 jajka cale II Posilek (przed treningowy) 100g ryzu 200-250g piersi warzywa(przewaznie brokuly) III Posiłek (po treningu) 100g ryzu 200-250g piersi IV Posiłek 50g ryzu 200g piersi V Posiłek 4 białka jajek(jedno zółtko) pieczywo razowe [...]

[...] +do kazdego treningu dolaczam 200powt brzuszkow (rozne kombinacje cwiczen. Dieta sniad 1 kanapka z szynka, serem zoltym (2szt) + 2 jajka sniad 2 makaron z kurczakiem i warzywami (przed treningiem 2h) po treng banan+bialko ewentualnie zelki obiad z ta kwestia bywa roznie, bo raz to jest kurczak z ryzem, raz jakas ryba z surowka [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zrównoważona - były efekty, experymentujemy z low carb :) Chciał dietę low carb więc ma :D co o niej sądzicie? Do każdego posiłku są warzywa. Nie uwzględniłam ich w diecie. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqwqep.png to dieta na 2 tyg. Poźniej chcemy wprowadzić WW do 100g usuwając z diety np. kiełbasę z [...]

[...] praktycznie takie same czyli - 80 gram makaronu pełnoziarnistego lub ryżu naturalnego - 160g piersi z kurczaka, czasami smażę oczywiście nie na oleju, lub jem gotowanego - warzywa ( warzyw nie liczę, zazwyczaj jest to różnego rodzaju sałata, rzodkiewka, ogórek, wszystko świeże) po trening posiłek wygląda podobnie tylko, że wrzucam np Ryż [...]

Mam nadzieje, że się przyda. 1. Świeżość produktów spożywczych Nie ładuj do lodówki za dużo rzeczy. To sprawia, że powietrze nie może swobodnie przepływać pomiędzy produktami i chłodzenie jest nierównomierne. Zacznij od przejrzenia tego, co zalega w lodówce. Niektórych rzeczy trzeba się pozbyć, bo ich czas przechowywania jest ograniczony. Oto [...]

[...] 2 jaja na twardo, pomidor z cebulką i kroplą oliwy z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, sałatka warzywna (z oliwą) kawka TRENING IV posiłek: pierś z kurczaka, ryż, warzywa (bez tłuszczu) V posiłek: twaróg chudy, czasem jeszcze szklanka mleka Staram się pijać ok. 3,5-4 litry wody dziennie (mineralna, niegazowana). Ilość produktów w [...]

[...] dnia: batonik białkowy, 2 kromki chleba Wasa (taki dietetyczny) - jakas zupka (tutaj szczególnie nie kombinowałem) + odzywka bialkowa - podwieczorek: pestki z dyni, tuńczyk, warzywa - kolacja: salatka z ogórków (swierzych i kiszonych), pomidorow, salaty, marchewki itp. - przed snem: odzywka bialkowa. Jak wam się to podoba i co o tym wszystkim [...]

[...] xxgT xxgWW teraz ~ 20gB xxgT 70gWW = 360kcal 16:15~ Obiad w domu (4) -100g ryżu (6,7gB 0,7gT 78,9gW) -100g schabu/innego miesa (21,0gB 10,0gT 0gW) -warzywa 28gB 11gT 79gW = 28x4+11x9+79x4=112+100+316 = 528kcal 19:15 Posilek przedtreningowy (5) -100g ryżu -100g twarogu chudego 27gB 0,7gT 79gWW 100(twarog) + 347= [...]

[...] z indyka III posilek 120 g ryby ( sola badz losos) <- parowar 100 g brokula <- parowar IV posilek piersc z kurczaka pojedyncza (parowar) 50 g ryzu bialego (czasami brazoweg) warzywa okolo 150 g ( brokul lub szpinak lub mieszanka chinska) ---banan po treningu---- V posilek 80 g twarogu poltlustego szklanka mleka pomidor napoje : herbata zielona , [...]

[...] w tygodniu, ponieważ w poniedziałki, wtorki i piątki mam treningi koszykówki. Dieta: http://i46.tinypic.com/2mxk28l.png *Do śniadania w domu i posiłku potreningowego dołączam warzywa i owoce, a do kolacji tylko owoce (zapomniałem dopisać w tabele) Cel: Chce zwiększyć swoją masę mięśniową, pracuję również nad wyskokiem (dosiężny i z jednej nogi).

[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tygodniu,sala 1x w tygodniu Odżywianie: nie lubie zieleniny (pietruszka, koper...), lubie drob, ryby, warzywa, owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dawniej penicylina teraz nie wiem Stan zdrowia: zdrow jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] jak umiem, nie odbierając tym samym najlepszych chwil dorastania. Jem poprostu dużo, odstępy 2.5-3.0 godzinne, minimum 3l płynów (herbata zielona + woda mineralna), owoce i warzywa. Opiszę dietę, na początku trzymałem się tego rygorystycznie ale doszedłem do wniosku że nie należy wszystkiego brać aż tak na poważnie, wkońcu nie zamierzam zostać [...]

[...] u siebie w domu, staram się codziennie po godzinie, raz wychodzi, raz nie - nie przez brak motywacji, ale czasu. Jestem na redukcji, poście przerywanym, posiłki bogate w warzywa i białko, staram się aby były zbalansowane i zróżnicowane. Raz w tygodniu coś w stylu cheat meal dla podkręcenia metabolizmu. To nie dieta a zmiana sposobu żywienia [...]

Witam ! Dziś postanowiłem "reanimować" moje konto, przez ten cały czas jednak sledziłem forum raz czesciej raz rzadziej czytając posty. Dziennik postanowiłem założyć jako dodatkową motywacje do treningów i mam nadzieje, ze przyniesie to zamierzony efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam [...]

[...] 15.00. 4.Kolacja po treningu : zazwyczaj tosty zapiekane z serem ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 sztuki jajek, 3-4 kromki chleba) czesto jakies warzywa do jajek, czasem rowniez platki z mlekiem(platki duza miska, ok. 300 ml) lub zapiekanki z szynka lub pieczarkami oraz oczywiscie z serem (1-2 sztuki , 1 szt.ok. 25 [...]

[...] i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad to BTW to 2/1/2 dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podczas redukcji widze ze sila stoi w miejscu - szczerze mowiac na [...]

[...] dieta jest moją słabą stroną. Muszę się dietetycznie doedukować. Wiem tylko, że z pewnością jem za mało białka bo mięsa jem mało, jajek mało... staram się za to często jeść warzywa strączkowe, bo bardzo lubię i szybko się gotują ;) Wiek : 26 lata Waga : 62 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście: 85cm Obwód pod biustem: 73 cm Obwód talii w [...]

[...] płatki owsiane 120g banan 40g orzeczy arachidowe 50g suma: -32g białka -44g tłuszczu -101g węgli -931 Kcal 4. Przed treningowy makaron dwujajeczny 150g wołowina 150g +warzywa suma: -48g Białka -15g Tłuszczu -112 Węgli -780 Kcal 4a.treningowy- batonik musli. 5 Po treningowy/kolacja chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk w wodzie 100g [...]

[...] dobrze czy zle? czy w posilku po treningu zostawic tego banana? czy na serio jest on calkowicie zbyteczny i dolozyc po prostu za niego ryzu w przed i po treningowym w domu?? warzywa w okolotreningowym odrzucic? Dzien z treningiem na silowni i pilkarskim(na szczscie tylko 1 taki dzien a byc moze uda sie go wyeliminowac ale pooki co diete z nim [...]